Servicios de nutrición
¿A qué te puedo ayudar?
Mejorar tu relación con la alimentación
Si estás harta de hacer dietas, si quieres disfrutar de la comida, si quieres deshacerte de la culpa que te acompaña cada vez que comes, si quieres aprender a comer de forma intuitiva según tus necesidades.
Recuperarte de un TCA
Si llevas meses, años, o el tiempo que sea restringiendo, pensando 24/7 en comida, sientes que estás obsesionada con la alimentación y el deporte, si tienes atracones que te generan malestar, si compensas continuamente lo que comes, si sientes miedo y ansiedad hacia la comida, si no sabes como salir de ese círculo, y sientes que necesitas liberarte de una vez por todas…
Sanar tu sistema digestivo
Si tienes síntomas constantes, si quieres que los gases te dejen vivir tranquila, si quieres que esa hinchazón diaria deje de acompañarte, si te da miedo comer porque siempre tienes acidez o reflujos, si ya no sabes qué comer porque todo te sienta mal… Y por supuesto, si tienes diagnóstico de síndrome de intestino irritable, SIBO, intolerancias alimentarias (lactosa, fructosa, sorbitol…), gastritis, hernia de hiato, celiaquía…
Mejorar tu salud hormonal
Si tienes muchos síntomas premenstruales (dolor de ovarios, molestias en el pecho, cambios de ánimo muy bruscos…), si tienes endometriosis con inflamación y dolor que no se van nunca, síndrome de ovario poliquístico, muchos desajustes hormonales, síntomas de menopausia (sofocos, sangrados, dolor…), etc. Y sientes que necesitas volver a encontrar la estabilidad.
Aprender a comer y a nutrirte
Si quieres cambiar tus hábitos, si quieres saber de qué se forman los alimentos, qué nos aportan, si quieres aprender a leer etiquetado nutricional, a elaborar tus menús en casa y olvidarte de los nutris para siempre… O si tienes alguna situación especial como embarazo o lactancia, y quieres darle a la alimentación la importancia que se merece.
¡Hola!
Soy Cristina García,
Dietista-Nutricionista col. AND-00862
Si has leído otros apartados de la web, sabrás que no soy una nutri cualquiera, no entro dentro del canon ‘’un nutri que te manda una dieta’’.
Y estoy aquí para ayudarte, de verdad, a recuperarte, a través de una nutrición consciente, flexible y equilibrada.
*En caso de que no haya horario disponible, contacta por WhatsApp o escribe al formulario.
¿Con qué enfoque trabajo?
Para mí es muy importante que leas esta sección… Como ya te he dicho, no me considero una nutricionista típica, por ello quiero explicarte el enfoque que tenemos en consulta.
En primer lugar… NOS VAMOS A OLVIDAR DE LAS DIETAS. Son simples papeles que te obligan a comer determinados alimentos, que en muchas ocasiones prohíben y/o restringen, y nos hacen perder el disfrute sobre lo que comemos. ¡Vamos a salir de la CULTURA DE DIETA de una vez por todas!
La segunda cosa de la que nos vamos a olvidar es del peso… con un ENFOQUE NO PESOCENTRISTA, en el que dejaremos la báscula a un lado y conectaremos con otras partes de ti y OTRAS FORMAS DE MEDIR TU PROGRESO que no sean un número que no nos indica nada y con el que normalmente tenemos una relación de amor-odio.
Quizás te choque todo esto que acabas de leer… y lo entiendo perfectamente, a mí también me costó procesarlo. Romper nuestros esquemas y cuidarnos a través de la alimentación de una forma diferente a la que lo hemos hecho hasta ahora nos lleva tiempo, pero te aseguro que también nos trae una LIBERACIÓN increíble. Así que, no tengas prisa, pero no te quedes anclado a lo que ya sabes que no funciona por miedo al cambio, y da el paso de cuidarte de una forma diferente.
¿Cómo podemos comenzar?
1.
RESERVA UNA SESIÓN INFORMATIVA GRATUITA para contarme tu caso y confirmar cómo podemos trabajar juntos.
2.
Decide si quieres tener sesiones online o presenciales.
Sesiones online
Desde cualquier parte del mundo. Solo necesitas un dispositivo electrónico y buena conexión a internet. A través de Google Meet. Recomendación: mejor si usas cascos con micrófono y estás en un lugar tranquilo.
Sesiones presenciales
Si prefieres que nos veamos en persona… podemos vernos en Dos Hermanas (escríbeme un WhatsApp o llama al 617454261 y pregunta disponibilidad).
3.
AHORA SÍ, ¡COMENZAMOS!
→ Primera sesión
NOS CONOCEMOS. Te haré una ‘entrevista nutricional’ y aunque tenga ese nombre, no deja de ser una charla guiada para conocerte. Para saber cuáles son tus rutinas de alimentación, de deporte, de sueño… Me permitirán saber cómo son tus gustos, tu contexto, cuáles tus patologías, tus síntomas, y pruebas u otros aspectos clínicos tenemos que tener en cuenta; también cómo es tu relación con la comida, con el cuerpo y con el deporte. Además de saber cuáles son tus preocupaciones y tus objetivos… sobre los que reflexionaremos juntos y marcaremos un plan de acción para conseguirlos.
Tras conocer todos estos detalles, decidiremos juntos con qué modalidad será necesario trabajar y elaboraremos juntos un plan de acción para comenzar tu proceso.
La duración será entre una hora u hora y media.
Precio: 60 €
→ Seguimientos
VALORANDO EL PROGRESO. Son sesiones en las que iremos viendo cómo llevas las pautas, qué actividades/herramientas extra podemos usar para trabajar en tu caso y cambiaremos todo lo que necesites. Normalmente, ‘’divido’’ la sesión en 3 partes:
- Revisar cómo han ido las semanas en las que no hemos tenido sesión.
- Realizar alguna actividad o herramienta juntas en consulta.
- Plantear el nuevo trabajo o los cambios necesarios para seguir trabajando en tus objetivos.
Antes de despedirnos, hablaremos sobre cuando tener el siguiente seguimiento.
MODELOS DE SEGUIMIENTO:
- Modelo 1: En caso de mala relación con la comida, patologías, TCA, alteraciones hormonales.
Duración 50 minutos. Precio 50 €. - Modelo 2: En caso de mejora de hábitos mediante educación nutricional.
Duración 30-40 minutos. Precio 40 €.
Bonos.
SESIONES DE EDUCACIÓN NUTRICIONAL
*No incluye la primera sesión. Válido por tres meses.
- 2 sesiones 70 €.
- 4 sesiones 135 €.
‘’Comer sin placer, no es comer’’
Preguntas frecuentes
¿Me vas a dar una dieta?
Siento decirte que no, las dietas no funcionan, ni son sostenibles a largo plazo, por lo que prefiero enseñarte a cuidarte y comer de forma correcta según el momento de tu vida.
¿Puedo llevar a cabo el tratamiento con otra persona (mi pareja, mi padre o madre…)?
Depende. Solo podremos trabajar conjuntamente si es un caso de educación nutricional en exclusiva, y no hay que tener en cuenta otros factores como patologías, relación con la alimentación, TCA… de ninguna de las dos personas. Y habrá una tarifa especial con descuento, puedes preguntar por WhatsApp o email.
¿Cuánto tiempo tardaré en recuperarme?
No es algo que se pueda determinar con seguridad, cada persona tiene sus tiempos, su proceso, diferentes factores que le afectan… lo que sí te puedo asegurar es que si trabajamos en los objetivos poco a poco, y teniendo en cuenta tu situación, llegarás a conseguirlos.
¿Y si surgen otros problemas por el camino? ¿Los podremos tratar?
Sí, claro. Si hay otras patologías o si surge una nueva situación, la trataremos. Lo único que tendremos que valorar es si habría que cambiar la forma de trabajo.
¿Es mejor el trabajo online o presencial?
Ambos son iguales. La forma de trabajo, el trato y la duración de las sesiones no varía. Cada una tiene sus pros y sus contras, así que date el gusto de elegir con el que más cómodo/a te sientas.
¿Y si elijo presencial y luego no puedo ir, podríamos hacerlo online o viceversa?
No habrá problemas, siempre y cuando podamos cuadrar el horario en función de las disponibilidades de ambas partes y la consulta.
¿Qué tengo que tener en cuenta antes de ir a la consulta?
Esto depende de tu objetivo. Para mí lo más importante es que me escribas con tiempo para poder darte disponibilidad de consulta, y que vengas con ganas de comenzar a trabajar en ti mismo/a.
¿Y si no tengo un diagnóstico médico claro? ¿Voy o me espero?
Depende del caso. El diagnóstico médico es importante para saber cómo enfocar las pautas nutricionales en casos de patologías digestivas, pero, si sientes que estás desesperado o que necesitas comenzar a identificar ya qué es lo que te está pasando, podemos comenzar a trabajar con los aspectos básicos para mejorar la sintomatología. Si hablamos de un caso de TCA, no nos hace falta un diagnóstico para poder trabajar en tu recuperación.
¿Me podré recuperar al 100% de un TCA?
Sí, por supuesto. Pero es importante que seas consciente de que tienes que trabajar en ello. Yo te acompañaré en la parte nutricional y te recomendaré a alguna de mis compañeras para trabajar la parte psicológica (en caso de que no trabajes aún con ninguna), ya que es esencial trabajar ambas partes para la recuperación total
*En caso de que no haya horario disponible, contacta por WhatsApp o escribe al formulario.
En fin, Cristina me ha enseñado lo que es una nutricionista de verdad. El tiempo que te dedica y la pasión que demuestra por su trabajo se valora muchísimo, sobre todo con un tema tan delicado. GRACIAS, Cristina!!!
Sin duda recomiendo que la conozcáis si estáis cansados de una dieta tras otra.
Es más un proceso de aprendizaje que te da la garantía de llevarte a una relación sana con la comida tanto mental como fisiológica y a nivel motor.
Estoy contentísima de llegar a mis objetivos sin que mi alimentación suponga un estrés.
No es una dieta, simplemente te nutres con lo que tu cuerpo necesita y ves resultados porque le das lo que requiere.
Muy profesional. Brava!
Te escucha, te entiende, no te juzga, transmite confianza para hablar de cualquier preocupación.
Siempre disponible a través de correo o whatsapp para cualquier duda.
Trabajar con ella en nutrición es olvidarse de reglas estrictas y culpa o remordimientos, es un proceso. Además, no se trata de un proceso infinito, algo que en mi opinión tiene mucho valor porque cuando estás "lista" para marchar, te tiende la mano para hacerlo.
Trabaja la nutrición de manera global en todos los aspectos que afectan al día a día de cada uno.
En definitiva, si estás dudando, no lo dudes más, has encontrado a tu profesional de la nutrición.
Estuvimos trabajando mi intolerancia al gluten, y me fue genial, hizo que tuviera una rutina de comidas y me aconsejó productos incluso sitios para comprar los alimentos sin gluten, además de enseñarme a comer bien y de manera saludable.
Es una chica joven y que le encanta lo que hace, y eso ayuda mucho a la hora de elegir nutricionista, además aprendes muchísimo de ella y con ella.
Para mí, la mejor!
